Nausées et Vomissements de Grossesse : causes et conseils pratiques

Chez la femme enceinte, les nausées apparaissent principalement au premier trimestre, mais beaucoup en font l'expérience, avec des hauts et des bas, durant les six premiers mois. Elles annoncent une bonne nouvelle : votre enfant va bien. Selon les scientifiques, les nausées pendant la grossesse sont en effet un signe positif.

Aujourd'hui, on ne sait pas exactement pourquoi les femmes souffrent de nausées et de vomissements pendant leur grossesse. Cependant, les dernières pistes scientifiques tendent à prouver un caractère héréditaire, mais aussi une cause plus physiologique en rapport avec les niveaux élevés d'hormones. L'HCG (hormone de grossesse) peut parfois atteindre une concentration sanguine élevée avec un pic entre la 8e et la 10e semaine, ce qui explique un accroissement des signes à ce moment puis une rapide diminution au-delà de la 12e semaine.

Sachez que plus de la moitié des femmes enceintes souffrent de ces symptômes, et parfois même à des degrés plus invalidants.

L'alimentation

Ne vous couchez pas tout de suite après avoir mangé.
Les nausées apparaissent le matin car la glycémie est basse. Avant de vous lever, essayez de manger du pain, des crackers ou des fruits séchés. Buvez un thé à la menthe légèrement sucré, cela a un effet apaisant et fait remonter la glycémie. Levez-vous lentement.
Fractionnez et allégez vos repas, de façon à ce que votre estomac ne se trouve jamais vide (par exemple, toutes les deux heures). Évitez de sauter des repas.
N'hésitez pas à manger ce qui vous plaît et au moment où vous avez faim. Évitez cependant les mets épicés, gras ou frits en raison des odeurs.
Si les odeurs de cuisson vous dérangent, ouvrez les fenêtres et activez la hotte de la cuisinière. Dans la mesure du possible, demandez à quelqu'un de cuisiner pour vous. Essayez de manger des aliments froids plutôt que chauds (la senteur des aliments froids est souvent moins forte).
L'odeur du citron ou du gingembre peut parfois soulager la sensation d'avoir l'estomac à l'envers.
Manger des biscuits salés peut aider à calmer suffisamment l'estomac pour permettre la consommation d'un repas.

L'hydratation

Buvez souvent de petites quantités de liquide pendant la journée.
Évitez de boire au cours des repas et immédiatement avant ou après un repas.

Le repos

Prenez beaucoup de repos et essayez de faire des siestes au cours de la journée, puisque la nausée tend à s'aggraver avec la fatigue. Beaucoup de femmes ont besoin de plus de sommeil au cours des trois premiers mois de la grossesse.
Couchez-vous plus tôt que d'habitude pour gagner une heure ou deux de sommeil.
N'hésitez pas à solliciter de l'aide auprès de votre conjoint, des amis et des membres de votre famille pour les tâches les plus fatigantes.

Pour aller plus loin

Assurez-vous de prendre l'air et évitez les endroits chauds (la chaleur peut aggraver la nausée).
Essayez les bracelets d'acupression.
L'acupuncture peut être bénéfique pour certaines femmes. Consultez d'abord votre gynécologue ou sage-femme.
Si les multivitamines en complément aggravent vos nausées, essayez de prendre vos vitamines prénatales avec des aliments ou tout juste avant le coucher.
Des soins ostéopathiques, notamment au niveau du crâne où se situent les nerfs mis en jeu dans le vomissement et les zones de sécrétions hormonales, peuvent avoir un bénéfice certain dans l'équilibre et le confort de ce début de grossesse.

Les nausées protègent aussi votre bébé

Les nausées de la grossesse ont également un rôle protecteur. Il s'agit d'une ruse de votre corps. En effet, les femmes enceintes développent surtout des aversions contre les substances qui nuisent à la santé de leur bébé : en tête de liste, l'alcool, la nicotine et le café. Beaucoup refusent même la viande, les oeufs, la volaille et le poisson. Ces aliments peuvent, dans de très rares cas, contenir des bactéries qui ne seront pas stoppées par la barrière placentaire. Pour autant, ne devenez pas végétarienne pendant la grossesse si vous ne l'étiez pas avant.